تمارين رياضية بالصورة

almkurdistan

مراقبة عامة
تمارين رياضية بالصورة
تمارين رياضية بالصورة
6563alsh3er.jpg

جبتلكم تمارين المنطق العليا بالصور المتحركة


انشاء الله يعجبوكم





التمرين الاول
6564alsh3er.jpg







التمرين الثاني
6565alsh3er.jpg






التمرين الثالث
6566alsh3er.jpg






التمرين الرابع
6567alsh3er.jpg






التمرين الخامس
6568alsh3er.jpg






التمرين السادس
6569alsh3er.jpg







التمرين السابع
6570alsh3er.jpg





التمرين الثامن
6571alsh3er.jpg







(وهاد تمرين لتقوية جميع اعضاء الجسم)



- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .




6572alsh3er.jpg






(وهاد تمرين لتقوية الخصر والرجل )


- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .


6573alsh3er.jpg







(وهاد تمرين لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .


6574alsh3er.jpg







( وهاد تمرين لتقليل الأرداف )
- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .





6575alsh3er.jpg






(وهاد لتقوية الظهر والذراعين والصدر )


- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .




6576alsh3er.jpg







(واخيرا هدول تمارين لشد عضلة البطن)


6577alsh3er.jpg




6578alsh3er.jpg




6579alsh3er.jpg






6580alsh3er.jpg





6581alsh3er.jpg




6582alsh3er.jpg






لتحرمونـــــــــــــــــــ من ـــــــــــــا ردودكم الحلــــــــــــــــوة
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

كلبهار

مراقبة عامة
هور يانعه في بساتين المنتدى نجني ثمارها من خلال الطرح الرائع لمواضيع اروع
وجمالية لا يضاهيها سوى هذا النثر البهي
فمع نشيد الطيور
وتباشير فجر كل يوم
وتغريد كل عصفور
وتفتح الزهور
اشكرك من عميق القلب على هذا الطرح الجميل
بانتظار المزيد من الجمال والمواضيع الرائعه
 
أعلى