أطعمة تحسِّن حالتك المزاجية

كول نار

G.M.K Team
يمكنك أن تحسن حالتك المزاجية إن
تناولت الغذاء المناسب. فإن كنت
تشعر بالاكتئاب، تناول الأطعمة
الغنية بفيتامين (ب 12 ) مثل: اللحم
الأحمر والمأكولات البحرية والزبادي.
كما أن تناول الأطعمة الغنية بحمض
الفوليك مثل: البروكلي والسبانخ
والكبد، يقلل من مخاطر تعرضك
للاكتئاب بنسبة 50 ٪. أما تناول
المشروبات الغازية بمعدل 4 مرات
يوميًا يزيد من استعدادك للإصابة
.٪ بالاكتئاب بنسبة 30
وفي حالة الشعور بتشتت الذهن، يوصي
الباحثون بتناول النشويات منخفضة
السكر (النشويات المركبة)، حيث إنها
بطيئة الهضم، مثل: الخبز المصنوع
من الحبوب الكاملة، والحبوب،
والمكرونة، والعدس، والعصيدة، كما
أنها تفرز الجلوكوز بالتدريج في الدم،
مما يحسِّن التركيز. أما إن كنت تريد
رفع يقظة ذهنك، فتناول البيض مع
الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة،
حيث إن الأحماض الأمينية الموجودة في
البيض تنشِّط خلايا الشهية في المخ،
مما يزيد من يقظة ذهنك.
وإن كنت تشعر بالإجهاد، ينصحك
الباحثون بتناول 9 حبات من الجوز،
أو إضافة زيته إلى السَلَطة، فهو يساعد
الجسم في التغلب على الإجهاد. وقد
ثبت أن من يتناولون تسع حبات من
المكسرات يوميًا تتحسن استجابتهم
للمواقف التي تثير التوتر وترفع
ضغط الدم (مثلاً: قبل الاستعداد
لإلقاء كلمة أمام جمهور).
من اصدار صحتك ثروتك
 
أعلى