نصائح طيبة والصحيه

الموضوع في 'G.M.K - تعريف التكنولوجيا ,الطب والصحة' بواسطة my.love, بتاريخ ‏20/9/18.

  1. my.love

    my.love my love

    إنضم إلينا في:
    ‏10/2/12
    المشاركات:
    959
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    تركيب اجهزة تحكم عن بعد
    الإقامة:
    kobani
    تحيه طيبة....
    نصائح :
    بعض النصائح الطبية والصحية

    1ــ دع القهوة تبرد :
    •• لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا ، فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا .

    2ــ مضغ الخضار جيدًا :
    ••إن مضغ الطعام جيدًا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط .

    3ــ المشي يوميًّا :
    •• المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم .

    4ــ الإكثار من تناول اللوز :
    ••يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .

    5ــ إضافة القرفة على القهوة :
    •• ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .

    6ــ لا داعي للعجلة والسرعة :
    •• لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

    7ــ مضغ العلكة بين الوجبات :
    •• ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ؛ وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

    8ــ احرص على تناول ثلاث •• حصص يومية من الخضار والفواكه :
    احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

    9ــ الاستعاضة بالعسل عن السكر :
    •• عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

    10ــ اختيار جيد للنظارة الشمسية :
    •• يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ،

    لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة .

    11ــ نظافة الأسنان :
    •• احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

    12ــ النوم بشكل أفضل :
    •• تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

    13ــ الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :
    •• الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،
    كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

    14ــ شرب الشاي الأخضر :
    •• ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ، والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .

    15ــ تناول السمك مرة في الأسبوع :
    •• على الرغم من أن الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيًّا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، كما أن السمك مفيد لصحة القلب .
    16_شرب الماء بكميات كبيرة أقلها خلال النهار ٢ ليتر.
    17_تناول ملعقة صغيرة من الكركم يومياً يقي المعدة والكولون.
     

    تعليقات فيس بوبك

مشاركة هذه الصفحة

  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
    إستبعاد الملاحظة