"""تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""

almkurdistan

مراقبة عامة
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة
6623alsh3er.jpg

جبتلكم تمارين المنطق العليا بالصور المتحركة


انشاء الله يعجبوكم





التمرين الاول
6624alsh3er.jpg







التمرين الثاني
6625alsh3er.jpg






التمرين الثالث
6626alsh3er.jpg






التمرين الرابع
6627alsh3er.jpg






التمرين الخامس
6628alsh3er.jpg






التمرين السادس
6629alsh3er.jpg







التمرين السابع
6630alsh3er.jpg





التمرين الثامن
6631alsh3er.jpg







(وهاد تمرين لتقوية جميع اعضاء الجسم)



- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .




6632alsh3er.jpg






(وهاد تمرين لتقوية الخصر والرجل )


- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .


6633alsh3er.jpg







(وهاد تمرين لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .


6634alsh3er.jpg







( وهاد تمرين لتقليل الأرداف )
- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .





6635alsh3er.jpg






(وهاد لتقوية الظهر والذراعين والصدر )


- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .




6636alsh3er.jpg







(واخيرا هدول تمارين لشد عضلة البطن)


6637alsh3er.jpg




6638alsh3er.jpg




6639alsh3er.jpg





6640alsh3er.jpg





6641alsh3er.jpg




6642alsh3er.jpg











لا تحرمونـــــــــــــــــــ من ـــــــــــــا ردودكم الحلــــــــــــــــوة
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

كول نار

G.M.K Team
رد: """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""

واو شي روعه فعلا

تسلمي يا عسل
 

كلبهار

مراقبة عامة
هور يانعه في بساتين المنتدى نجني ثمارها من خلال الطرح الرائع لمواضيع اروع
وجمالية لا يضاهيها سوى هذا النثر البهي
فمع نشيد الطيور
وتباشير فجر كل يوم
وتغريد كل عصفور
وتفتح الزهور
اشكرك من عميق القلب على هذا الطرح الجميل
بانتظار المزيد من الجمال والمواضيع الرائعه
 
أعلى