تمارين للعيون لمن تتعبه الشاشه

[align=center]تمارين للعيون لمن تتعبه الشاشه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
[/align]
 
[align=center][grade="FF0000 32CD32 FF0000 32CD32"]يسلمو دياتك شرين على موضوع المفيد

فعلا نحن لاذمنا تمارين دائما لانو اغلب العالم

صايرة حياته على كمبيوتر [/grade]
[/align]
 
[align=center][grade="0000FF 000000 0000FF 000000"]شكرا لتوجدك مستر ميلاني

منور الموضوع خيو [/grade]
[/align]
 
[align=center][grade="0000FF 000000 0000FF 000000"]معك حق نيروز فعلا صايرني عم نقعدة

كتير على نت

منورة موضوع كجا كردستان

تحياتي الك[/grade]
[/align]
 
أعلى