كول نار
G.M.K Team
الإفطار: شاى أخضر خالى من السكر
بعد ساعة: كوب حليب خالى الدسم بدون سكر مع تفاحة واحدة
الغداء: أي نوع فاكهة واحد وتناول منه قدر ما تشاء واختيارنا لك هو الموز حتى تشبع أسرع ولمدة أطول ولكن لا تكثر منه.
العشاء: قبل النوم ب 3 ساعات اشرب صحن شوربة لأى نوع من أنواع الخضار أو العدس وليست شوربة لحوم، ثم طبق من السلطة مضاف إليه عصير ليمون أو خل حسب رغبتك.
إن شعرت بالجوع قبل النوم مباشرة عليك تناول جزرة أو تفاحة.
اليوم الثانى
الإفطار: عصير ليمون بماء مغلي.
بعد ساعة: كوب حليب خالى الدسم بدون سكر مع موزة واحدة.
الغداء: طبق واحد شوربة خضار وتفاحة واحدة.
العشاء: سلطة خضراء مضاف إليها عصير ليمون، ثم عصير جزر وتناول معه موزة واحدة فقط. اليوم الثالثالإفطار: شاى أخضر خالى من السكر.بعد ساعة: كوب حليب خالى الدسم بدون سكر مع تفاحة واحدةالغداء: طبق شوربة خضار واحد فقط.العشاء: طبق واحد من شوربة الخضار وطبق السلطة المضاف إليه الليمون وكوب من الحليب خالى الدسم بدون سكر -
بعد ساعة: كوب حليب خالى الدسم بدون سكر مع تفاحة واحدة
الغداء: أي نوع فاكهة واحد وتناول منه قدر ما تشاء واختيارنا لك هو الموز حتى تشبع أسرع ولمدة أطول ولكن لا تكثر منه.
العشاء: قبل النوم ب 3 ساعات اشرب صحن شوربة لأى نوع من أنواع الخضار أو العدس وليست شوربة لحوم، ثم طبق من السلطة مضاف إليه عصير ليمون أو خل حسب رغبتك.
إن شعرت بالجوع قبل النوم مباشرة عليك تناول جزرة أو تفاحة.
اليوم الثانى
الإفطار: عصير ليمون بماء مغلي.
بعد ساعة: كوب حليب خالى الدسم بدون سكر مع موزة واحدة.
الغداء: طبق واحد شوربة خضار وتفاحة واحدة.
العشاء: سلطة خضراء مضاف إليها عصير ليمون، ثم عصير جزر وتناول معه موزة واحدة فقط. اليوم الثالثالإفطار: شاى أخضر خالى من السكر.بعد ساعة: كوب حليب خالى الدسم بدون سكر مع تفاحة واحدةالغداء: طبق شوربة خضار واحد فقط.العشاء: طبق واحد من شوربة الخضار وطبق السلطة المضاف إليه الليمون وكوب من الحليب خالى الدسم بدون سكر -